Die besten Yoga Bolster: Für Meditation & Pranayama

Suchst du nach den besten Yoga-Bolstern? Du hast Glück!

In diesem Einkaufsführer gehen wir auf die verschiedenen Arten von Yoga-Bolstern ein und empfehlen einige unserer Favoriten. Yoga-Bolster können eine großartige Ergänzung zu deiner Yoga-, Pranayama- und Meditationspraxis sein und viele Vorteile bieten, wie :

  • Deinen Körper in den Posen stützen
  • Hilft dir, deine Dehnungen zu vertiefen
  • Komfort und Unterstützung, wenn du meditierst oder Entspannungstechniken anwendest

Ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Yogi bist, ein Yoga-Bolster kann ein wertvolles Yoga Werkzeug für deine Praxis sein. Lies weiter, um mehr über die verschiedenen Arten von Yoga-Bolstern und unsere Favoriten zu erfahren!

Verwendung von Yoga Bolstern bei Meditation, Pranayama und Yoga

Yoga-Bolster gibt es in verschiedenen Formen, Größen und Farben, aber sie dienen alle dem gleichen Zweck: Sie stützen deinen Körper bei Yogastellungen, Meditation oder Pranayama.

Die meisten Yoga-Bolster sind rechteckig oder zylindrisch geformt und können unter den Knien, dem unteren Rücken, dem Kopf oder dem Nacken platziert werden. Sie sind in der Regel mit Baumwolle, Bio-Baumwolle, Buchweizen & Kapok gefüllt, einer Naturfaser, die weich und stützend ist.

Einige Yoga-Bolster sind speziell für die Meditation konzipiert, haben eine flachere Form und eine dünnere Füllung. Diese Kissen können unter die Knie oder den unteren Rücken gelegt werden, damit du auch über längere Zeit bequem sitzen kannst.

Pranayama-Kissen sind den Meditationskissen ähnlich, aber sie sind oft größer und dicker, um den Körper besser zu stützen. Sie können unter den Knien, dem unteren Rücken oder dem Kopf platziert werden und sind in der Regel mit Baumwolle oder Biobaumwolle gefüllt.

Nun, da du ein bisschen mehr über Yoga-Bolster weißt, werfen wir einen Blick auf unsere Favoriten!

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Hier findest du einige Yoga Sitzkissen und Yoga Nackenrollen.

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Unterschied zwischen Bolstern & Kissen

Bolster, Kissen und Polster sind alle Arten von Stützrequisiten, die im Yoga, in der Meditation oder im Pranayama verwendet werden können.

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Bolster sind lang, schmal und fest und stützen den Körper über die gesamte Länge.

Kissen sind weicher als Nackenrollen und können zur Unterstützung von Kopf, Nacken oder unterem Rücken verwendet werden.

Es gibt auch größere und flachere Kissen, diese können für die gesamte Körperlänge oder nur für Kopf und Nacken verwendet werden.

Yoga Sitzkissen sind ähnlich wie Nackenrollen, aber oft größer und flacher.

Bolster können im Hatha, Restorative & Yin Yoga verwendet werden

Hatha Yoga ist eine Art von Yoga, bei der die körperlichen Aspekte der Praxis im Vordergrund stehen, wie die Körperhaltungen (Asanas).

Restorative Yoga ist eine Art von Yoga, bei der der Körper mithilfe von Stützen unterstützt wird, um die Entspannung zu vertiefen.

Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, der sich auf die Dehnung des Bindegewebes konzentriert, z. B. der Bänder und Sehnen.

In all diesen Yogastilen können Bolster unter den Knien, dem unteren Rücken, dem Kopf, der Wirbelsäule, den Hüften oder dem Nacken platziert werden, um die Entspannung zu fördern.

3 Asanas, bei denen ein Yoga Bolster verwendet wird

Es gibt viele Yoga-Positionen, die mit einem Yoga-Bolster verbessert werden können. Hier sind drei unserer Favoriten:

Gestützte Setu Bandha Sarvangasana (Brückenstellung):

Für diese Pose benötigst du ein Yoga-Bolster. Lege das Yoga-Bolster der Länge nach auf deine Matte und lege dich so darauf, dass es deinen Rücken von der Basis der Wirbelsäule bis zum oberen Ende der Schultern stützt. Dann drückst du deine Füße nach unten und hebst deine Hüfte in die Luft, sodass dein Körper eine Brücke bildet. Halte diese Haltung so lange du willst, dann senke dich langsam und entferne das Yoga-Bolster.

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Gestützte Supta Baddha Konasana (Liegende gebundene Winkelstellung):

Diese Yogastellung ähnelt der gestützten Setu Bandha Sarvangasana, aber anstatt das Yoga-Bolster unter den Rücken zu legen, wird es unter den gebeugten Knien platziert. Setze dich zunächst auf deine Matte und strecke die Beine vor dir aus. Dann stützt du mit deinem Yoga-Bolster deine gebeugten Knie, während du deinen Rücken auf die Matte senkst. Du kannst deine Hände entweder neben dir auf den Boden oder über dir ablegen, je nachdem, wie es dir am angenehmsten ist. Halte diese Haltung so lange, wie du möchtest, dann lass das Yoga-Bolster langsam los und richte dich auf.

Savasana (Leichenstellung):

Diese Yogastellung kann mit oder ohne Yoga-Bolster gemacht werden, aber wir finden, dass sie mit einem besonders entspannend ist. Für diese Haltung legst du dich einfach auf deine Matte und platzierst den Yoga-Bolster unter deinen Knien. Das hilft, alle Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. Du kannst auch ein Yoga-Bolster unter deinen Kopf legen, aber achte darauf, dass es nicht zu hoch ist, damit dein Nacken in einer angenehmen Position ist. Wenn du alles vorbereitet hast, schließe einfach die Augen und entspanne dich in der Pose. Bleibe so lange, wie du möchtest.

Weiteres Yoga Zubehör

FAQs für Yoga-Bolster

Gibt es Yoga Bolster in verschiedenen Größen?

Ja, Yoga-Bolster gibt es in verschiedenen Größen. Sie können in Höhe, Breite und Länge variieren.

Was ist der Unterschied zwischen einem Yoga-Bolster und einem Kissen?

Kissen sind weicher als Bolster und können zur Unterstützung von Kopf, Nacken oder unterem Rücken verwendet werden. Yoga Sitzkissen sind ähnlich wie Kissen, aber sie sind oft größer und flacher. Sie können zur Unterstützung der gesamten Körperlänge oder nur für Kopf und Nacken verwendet werden.

Wie viel kosten Yoga-Bolster?

Yoga-Bolster können zwischen 15 und 100 Euro kosten.

Welches ist das beste Material für ein Yoga-Bolster?

Das beste Material für ein Yoga-Bolster hängt von deinen Bedürfnissen ab. Wenn du eine weiche und flauschige Rolle suchst, sind Baumwolle oder Buchweizen die beste Wahl. Wenn du eine feste Nackenrolle suchst, sind Meditations- oder Yogakissen die beste Wahl.

Welche Verwendungszwecke gibt es für Yoga-Bolster?

Yoga-Bolster können zur Unterstützung der Knie, des unteren Rückens, des Kopfes, der Wirbelsäule oder der Hüften verwendet werden. Sie können auch im Restorative Yoga oder Yin Yoga verwendet werden, um die Entspannung zu vertiefen.

Wie reinige ich mein Yoga-Bolster?

Die meisten Yoga-Bolster können in der Maschine im Schonwaschgang gewaschen werden. Wenn du jedoch eine Yogarolle aus Bio-Baumwolle hast, ist es am besten, sie mit der Hand in kaltem Wasser zu waschen.

Was sind die Vorteile eines Yoga-Bolsters?

Yoga-Bolster bieten Halt und Stabilität in Yogastellungen. Sie können auch verwendet werden, um die Entspannung im Restorative Yoga oder Yin Yoga zu vertiefen. Außerdem können sie helfen, die Haltung und Ausrichtung zu verbessern.

Ein Yoga-Bolster ist ein Muss für jeden Yogi, und angesichts der vielen verschiedenen Arten und Marken auf dem Markt ist es oft schwer zu wissen, welches das richtige für dich ist. Wir haben einige unserer Lieblingsrollen vorgestellt und erklärt, was sie so toll macht, aber letztendlich ist die Entscheidung eine Frage der persönlichen Vorliebe. Experimentiere also mit verschiedenen Modellen, bis du die perfekte Nackenrolle für dein Training gefunden hast.

Was ist dein Lieblings Yoga-Bolster?

About the author

Ich praktiziere jetzt seit über fünf Jahren Yoga und ich liebe es einfach.

Es gibt nichts Besseres als das Gefühl, deinen Körper in einer Hatha-Yoga-Stunde zu dehnen und zu stärken.

Ich benutze auch gerne Yogastützen, um leichter in die Posen zu kommen. Yoga Blöcke sind mein Favorit!

Dank meiner regelmäßigen Yogapraxis bin ich ziemlich fit.

Author auf Yoga-Block.de